Calculadora IMC - Aprende a Calcular el Índice de Masa Corporal

El índice de masa corporal (IMC) se utiliza para determinar si una persona está en un rango de peso saludable en función de su estatura.

Índice del contenido   [Mostrar]

  1. Tabla de clasificación del IMC
  2. ¿Qué es el IMC?
  3. Limitaciones del IMC
  4. ¿Cómo calcular el IMC?
  5. Ejemplo de uso
  6. Ejemplo con fórmula
  7. Comprender el resultado de su IMC
  8. Bajo de peso
  9. Peso saludable
  10. Sobrepeso
  11. Obesidad
  12. Grupos étnicos minoritarios
  13. Por qué el tamaño de la cintura también es importante
  14. Polémica de la fórmula del IMC

El IMC es una medida útil para la mayoría de las personas mayores de 18 años, y es común para hombres y mujeres. Hay que tener en cuenta que se trata de una estimación y no tiene en cuenta la edad, el origen étnico, el sexo y la composición corporal. Le recomendamos que también verifique la medida de su cintura y otros factores de riesgo.

Estatura en centímetros
Peso en kilogramos
Calcular
bajo peso
peso normal
sobrepeso
obesidad

Tu IMC

Para utilizarla únicamente debe introducir su peso en kg (por ejemplo, 72) y su altura en centímetros (por ejemplo, 175).

Esta calculadora no debe ser usada para mujeres embarazadas o niños. Hable con su médico, un Dietista Acreditado o un profesional de la salud acerca de su peso.

Tabla de clasificación del IMC

Mostramos a continuación la clasificación que establece la Organización Mundial de la Salud en función del índice de masa corporal:

Índice de masa corporal (IMC)Composición corporal
Menos de 18.5Peso inferior al normal
18.5 - 24.9Peso normal (normopeso)
25.0 - 29.9Peso superior al normal (sobrepeso)
Más de 30.0Obesidad

¿Qué es el IMC?

El índice de masa corporal es una medida de la grasa corporal y se utiliza comúnmente en la industria de la salud para determinar si su peso es saludable. El IMC se aplica tanto a hombres como a mujeres adultas y es el cálculo del peso corporal en relación con la estatura.

Para ello, el IMC se calcula dividiendo su peso (en kilogramos) por su estatura (en metros cuadrados). Le da una idea de si su peso saludable, o si bien está por debajo del peso normal, por encima (sobrepeso) o con obesidad en función de su estatura.

El IMC es un tipo de herramienta para ayudar a los profesionales de la salud a evaluar el riesgo de enfermedades crónicas.

Limitaciones del IMC

Su IMC puede decirle si usted tiene demasiado peso (que no siempre es malo), pero no puede decir si usted está acumulando demasiada grasa. Es decir, el IMC no puede diferenciar entre el exceso de grasa, músculo o hueso.

Por ello, el resultado de su IMC no es la medida perfecta de su salud general. No puede decir si usted ha acumulado demasiada grasa o si tiene mucho músculo. Puede utilizar el resultado de su IMC como indicador para conocer la evolución de su dieta o entrenamiento, o como punto de partida para comentarlo con su médico de cabecera. El IMC del adulto no tiene en cuenta la edad, el sexo o la contextura muscular.

 Esto significa que:

El embarazo también afectará el resultado del IMC de la mujer. Su IMC aumentará a medida que su peso aumente. Usted debe usar su peso antes del embarazo al calcular su IMC, ya que el uso del peso de su embarazo podría no ser indicativo.

Aparte de estas limitaciones, el IMC es una forma relativamente sencilla y conveniente de evaluar el peso de una persona.

¿Cómo calcular el IMC?

Como hemos visto, la fórmula del IMC utiliza su peso y su altura para formar un cálculo simple que proporciona una medida de su grasa corporal.

La fórmula del IMC fue ideada en la década de 1830 por el matemático belga Adolphe Quetelet y se expresa universalmente en kg/m2.

En este artículo profundizamos en la fórmula del IMC y para enseñarle cómo puede utilizarla para calcular su propio IMC.

Indicamos a continuación la fórmula del IMC:

IMC = peso (kg) / altura2 (m)

Ejemplo de uso

Estos sencillos pasos le ayudarán a calcular su IMC:

  1. Multiplique su altura en metros (m) por sí mismo
  2. Divida su peso en kilogramos (kg) por el resultado del paso 1.

Ejemplo con fórmula

Para un adulto con una altura de 180 cm y un peso de 75 kg. Nuestro primer paso debe ser convertir la altura en metros. Como hay 100 cm en un metro, dividimos nuestra cifra por 100. Esto nos da 1.80 metros.

Introduzcamos esas cifras a nuestra fórmula:

IMC = 75 / (1.8 × 1.8)

IMC = 75 / 3.24

Esto nos da una cifra de IMC de 23.15, que según la tabla de clasificación del IMC, estaríamos en peso normal.

Comprender el resultado de su IMC

Bajo de peso

Estar por debajo de su peso podría ser una señal de que no está comiendo lo suficiente o de que puede estar enfermo. Esto también supone un problema ya que es indicativo de que su cuerpo podría no estar recibiendo los nutrientes que necesita, pudiendo derivar en problemas musculares, óseos o un sistema inmunitario más débil.

Si estás por debajo de tu peso, un médico de cabecera puede ayudarle.

Peso saludable

Está haciendo un buen trabajo! Es ideal para mantener este estado tener una dieta equilibrada y realizar algo de ejercicio físico.

Sobrepeso

La mejor manera de perder peso si tiene sobrepeso es a través de una combinación de dieta y ejercicio. La calculadora de IMC le dará un intervalo del peso que debería alcanzar según su estatura. Si tiene una dieta equilibrada y hace ejercicio, revise si hay algo que no está haciendo bien, y si suele tener una vida sedentaria y se despreocupa de si los alimentos que toma son saludables, nunca es tarde para comenzar a tener una vida sana!

Obesidad

En este estado, además de suponer una restricción física a la hora de realizar algún movimiento, también aumenta la probabilidad de padecer otras enfermedades, como diabetes, hipertensión, desajustes hormonales, riesgo de infarto, etc.

La mejor manera de perder peso si usted tiene obesidad es a través de una combinación de dieta y ejercicio y, en algunos casos, medicamentos. Consulte a un médico general para obtener ayuda y consejos.

Grupos étnicos minoritarios

Las personas de raza negra, asiáticas y otros grupos étnicos minoritarios tienen un mayor riesgo de desarrollar algunas afecciones a largo plazo (crónicas), como la diabetes tipo 2.

Estos adultos con un IMC de:

Por qué el tamaño de la cintura también es importante

Medir su cintura es una buena manera de verificar que no está acumulando demasiada grasa alrededor de su estómago, lo cual puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2 y apoplejía.

Usted puede tener un IMC saludable y aún así tener exceso de grasa abdominal, lo que significa que aún está en riesgo de desarrollar estas afecciones.

Para medir tu cintura:

  1. Encuentra la parte inferior de tus costillas y la parte superior de tus caderas.
  2. Enrolle una cinta métrica alrededor de su cintura a mitad de camino entre estos puntos.
  3. Exhale de forma natural antes de realizar la medición.

Independientemente de su estatura o IMC, usted debe tratar de bajar de peso si su cintura lo es:

Usted está en muy alto riesgo y debe contactar a un médico de cabecera si su cintura mide desde:

Polémica de la fórmula del IMC

No podemos publicar un artículo sobre la fórmula del IMC sin tocar algunas de las controversias que lo rodean.

Es un argumento común que los resultados que proporciona la fórmula del IMC son demasiado generales y no consideran el género, la constitución, la edad o el origen étnico de una persona. Por ejemplo, los atletas profesionales a menudo son considerados obesos o con sobrepeso cuando usan mediciones de IMC debido a su contenido muscular, que pesa más que la grasa.

De manera similar, a medida que las personas envejecen, su densidad ósea disminuye. Por lo tanto, aunque parezcan tener un peso dentro del rango normal de IMC, su medición en realidad necesita ser reducida para reflejar esto. En un estudio publicado en el Journal of Economics en 2008, John Cawley, profesor de la Universidad de Cornell, pudo demostrar que, en relación con el porcentaje de grasa corporal, el IMC parece clasificar erróneamente a fracciones sustanciales de individuos como obesos o no obesos.

Existen alternativas al IMC para aquellos que consideran el IMC como una herramienta de medición inexacta.

Ni que decir tiene que siempre debe hablar con un médico o profesional de la salud para que le aconseje y guíe si está preocupado por su peso.

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